Cómo mantener una piel sana a cualquier edad
A lo largo de la vida, la piel experimenta numerosos cambios, tanto internos como externos. Para mantener un cutis sano y lleno de vitalidad a cualquier edad, a continuación le indicamos los cambios cutáneos que debe conocer, así como las medidas que puede tomar para satisfacer las necesidades cambiantes de su piel. En este artículo trataremos de explicar cómo mantener una piel sana a cualquier edad.
A los 20 años
Para muchas personas, los 20 años es una época en la que su piel parece estar en su mejor momento, y puede ser difícil imaginar que esto cambie alguna vez.
Sin embargo, los 20 años es cuando natural de la piel los niveles de producción de colágeno y elastina comienzan a disminuir...
Por lo general, esto será a mediados de los 20 años, pero esto varía mucho entre individuos.
¿Se pregunta qué son realmente el colágeno y la elastina?
Ambas son proteínas que forman un parte importante de la estructura. El colágeno y la elastina aportan firmeza, tersura y firmeza a la piel y, aunque el organismo los produce por sí mismo, el ritmo al que lo hace disminuye con la edad.
Es probable que su piel también experimente un poco de daños medioambientales a los 20 años.
¿Por qué?
Porque es la década en la que muchos experimentan con malas elecciones de estilo de vida, desde fumar y beber hasta la exposición al sol y la falta de sueño.
Todos estos factores relacionados con el estilo de vida afectan a la piel, aunque todavía no se aprecien los resultados de forma visible.
No obstante, aún puede tomar medidas para proteger la piel de todo este daño a largo plazo.
Lo más importante que lo que hay que hacer es usar protección solar todos los días.
El sol Los rayos UV son responsables de hasta 80% de envejecimiento facialque incluye desde líneas finas y arrugas hasta manchas oscuras y piel flácida. Esto significa que proteger la piel del sol desde ahora puede ayudar realmente a prevenir gran parte de las cara envejecimiento al que se habría enfrentado de otro modo.
Asegúrese de que su protector solar es un amplio espectro uno, y contiene un FPS de al menos 30.
Además de la protección solar, también necesita proteger su piel de los factores ambientales adicionales mencionados anteriormente.
La mejor manera de hacerlo es con antioxidantesque se explicará con más detalle a continuación.
Aparte de la protección solar y los antioxidantes, lo mejor que puedes hacer por tu piel a los 20 años es establecer una rutina regular. rutina de cuidado de la pielya que se trata de un hábito que ayudará a tu piel durante el resto de tu vida.
Su cuidado de la piel rutina debe consistir en:
- Limpiador - esto es esencial y debe hacerse al final de cada día
- Tóner - este es un opcional paso, pero podría ser útil si tienes un tipo de piel problemática
- Contorno de ojos - esto es útil, pero no vital, a los 20 años
- Suero - este es uno de los mejores formas de darle a tu piel antioxidantes
- Hidratante - otro paso esencial, y que deberías hacer dos veces al día
Abordar los aspectos básicos de cuidado de la piel a partir de ahora te ayudará realmente a ser plenamente consciente de los cambios que experimentará tu piel a medida que envejezcas.
A los 30 años
Los niveles de colágeno y elastina descienden aún más a los 30 años, al igual que el tasa de renovación celularque es la velocidad a la que la piel produce nuevas células cutáneas para sustituir a las viejas.
Esto, unido a la daño solar que ha experimentado en sus dos primeras décadas, puede significar que a los 30 es cuando es probable que empiece a notar sus primeras líneas de expresión.
Es probable que empiecen a aparecer alrededor de los ojos primero.
¿Por qué?
Porque el piel alrededor de los ojos es mucho más fina que la piel del resto de la carapor lo que es mucho más susceptible de sufrir daños.
Esto hace que un suero y crema para el contorno de ojos mucho más importante ahora...
Uno que ha sido formulado con antioxidantes sería especialmente beneficioso.
Hablando de antioxidantes...
Si aún no los ha utilizado en su rutina de cuidado de la piel, ahora es el momento de empezar.
¿Por qué son tan importantes los antioxidantes?
Porque cuando tu piel entra en póngase en contacto con Con todo, desde el sol hasta los contaminantes, se crean radicales libres en tu piel. Los radicales libres acaban dañando las células de la piel y creando más radicales libres, lo que significa que el daño se va acumulando y agravando.
Los radicales libres están detrás de una parte importante del proceso de envejecimiento, y la mejor manera de evitar que causen todo este daño es con antioxidantes.
¿Se pregunta qué antioxidantes debe utilizar?
Prueba alguna de las siguientes:
- Vitamina A: existen muchas formas de vitamina A, que se explicarán con más detalle a continuación.
- Vitamina C - otra potente antienvejecimiento ingrediente que puede hacer de todo, desde iluminar la tez hasta estimular la producción de colágeno
- Vitamina E: conocida por sus potentes propiedades cicatrizantes, a la vez que estimula la producción de colágeno y elastina.
- Té verde - tiene un efecto significativo sobre líneas finas y las arrugas, a la vez que protege contra el daño solar
- Resveratrol: protege contra los daños causados por los rayos UV
A los 40
Ahora que tiene 40 años, sus niveles de colágeno y elastina empezarán a agotarse, lo que significa que las líneas de expresión que notaba a los 30 empezarán a convertirse en arrugas.
Otro problema común experimentado en los años 40 es hiperpigmentacióntambién denominadas manchas oscuras o manchas de la edad.
¿Te preguntas qué es esto?
La piel de todo el mundo produce melanina, el pigmento que le da color. Sin embargo, cuando la piel se expone al sol, produce más melanina, ya que es su forma de protegerse del daño de los rayos UV, y es la razón del bronceado.
De este modo, la piel acaba produciendo demasiada melanina, que se acumula en pequeños cúmulos en distintas partes de la piel, lo que hace que esas zonas parezcan más oscuras.
¿Qué se puede hacer contra la hiperpigmentación?
Bueno, la protección solar es clave, pero también hay que intentar Acelerar el ritmo de renovación celular, ya que esto es algo que disminuirá significativamente a medida que pasen los 40 años.
La mejor forma de hacerlo es mediante la exfoliación, con la exfoliación química suele traer acerca de resultados más rápidos que la exfoliación física.
Esto no sólo ayudará a aumentar su tasa de renovación celular, sino que también eliminará la piel seca y muerta células de la superficie de la piel, lo que puede provocar un cutis apagado y áspero que muchos tienden a experimentar en esta etapa de la vida.
Otro ingrediente que realmente necesitas usar a los 40, si aún no has empezado a hacerlo, es el retinol.
¿Por qué es tan importante el retinol?
Este es el único ingrediente antienvejecimiento que ha demostrado clínicamente tener un efecto visible sobre los signos del envejecimiento.
Para ello, actúa de varias maneras:
- Estimular la producción de nuevas células cutáneas
- Desvanecimiento manchas oscuras y cicatrices
- Renovar la superficie de la piel
- Tratamiento de acné
- Reducir la aparición de líneas finas y arrugas
- Unifica el tono de la piel
Ahora, tenga en cuenta que el retinol es un ingrediente extremadamente potente...
Está disponible en muchas concentraciones diferentes, desde bajas concentraciones hasta altas dosis de retinoides de prescripción.
Si es la primera vez que utiliza retinol, empezar con una concentración baja e ir aumentándola. Incluso con una concentración baja, es probable que su piel experimente algún efectos secundarios durante las primeras semanas, incluida la sequedad y el enrojecimiento.
A los 50
Es probable que la menopausia llegue a los 50 años, y estos cambios hormonales pueden provocar diversos cambios en la piel, como:
- Reducción de la producción de sebo
- Sequedad
- Mayor sensibilidad
- Piel flácida
- Un aumento de líneas finas y arrugas
A medida que sus niveles de estrógeno continúan bajando, sus niveles de testosterona permanecen iguales, lo que significa que puede acabar experimentando brotes y acné.
Si ya utilizas un producto con retinol, te ayudará a combatir los brotes, así como los otros cambios mencionados anteriormente.
Sin embargo, debido al aumento de la sequedad, tendrá que empezar a utilizar una crema hidratante más rica y espesa.
Su la piel se adelgazará a medida que envejeces, y esta epidermis más fina se hará mucho más notable a los 50 años. Una crema hidratante más rica proporcionará a tu piel una capa de protección más gruesa, que no sólo la protegerá de los daños medioambientales, sino que también evitará la pérdida de hidratación. Dado que la sequedad es muy común en esta etapa de la vida, retener la hidratación es algo súper importante.
Asegúrese también de prestar atención a todos los demás ingredientes de sus productos de cuidado de la piel...
He aquí algunos ingredientes clave que debería utilizar:
- Ácido hialurónico - esto rellena y hidrata la piel
- Ceramidas - refuerzan y apoyan la capa protectora natural de la piel, que empieza a disminuir a esta edad
- Péptidos - importante para curación de la pielasí como reducir las arrugas
- Niacinimida - evita la pérdida de humedad mientras mejorar la piel elasticidad
A los 60
Es probable que la menopausia termine a los 60 años, lo que significa que la piel empezará a asentarse.
Sin embargo, el hecho de que ahora tenga mucho menos estrógeno en el cuerpo significa que las arrugas y líneas de expresión que pueda tener serán mucho más difíciles de tratar.
¿Por qué?
Porque la capa dérmica de la piel, que es la que le da sostén, ya no es capaz de cicatrizar y reconstruirse como antes.
¿Qué significa esto?
Significa que el cuerpo deja de producir colágeno y elastina.
Otros dos problemas comunes experimentados en los años 60 son arañas vasculares y capilares rotos.
Una forma de enfocar todo esto es a través de fototerapia tratamiento.
Utiliza diferentes longitudes de onda y, por tanto, colores de luz para incidir en la capa dérmica de la piel. Gracias a la manera en que puede tener una estimulando las células de la piel a este nivel, la fototerapia es capaz de ayudar con todo, desde líneas finas y arrugas hasta decoloración y cicatrices de acné.
A los 70
Su la piel seguirá envejeciendo entre los 70 y los 80 años, lo que se traduce en arrugas más profundas, un mayor número de manchas de la edad y una piel más flácida.
Además de seguir utilizando todos los ingredientes mencionados anteriormente, otra forma de ayudar realmente a tu piel a esta edad, así como a cualquier otra, es mantener un estilo de vida saludable.
Los alimentos que ingieres alimentan directamente tu pielEsto significa que tanto el consumo de antioxidantes como su uso tópico duplicarán sus efectos. Asegúrate también de consumir muchas grasas saludables, como el salmón y el aceite de linaza, ya que contribuirán a la estructura y la capa protectora de la piel.
El ejercicio regular también es clave, ya que ayuda a eliminar toxinas y a estimular la circulación. Pruebe haciendo algo facial también ejerciciosde la cara, ya que esto le ayudará a tonificar los músculos de la cara, lo que puede tener un efecto tensor en la piel.
En cuanto a los cuidados tópicos, asegúrate de mantener la piel lo más hidratada y protegida posible. Evita los productos químicos y otros ingredientes agresivos, y cúbrete la piel todo lo que puedas.
Los sérums ricos en antioxidantes son imprescindibles, porque aunque a esta edad no puedan provocar un cambio más profundo, sí que proporcionarán un efecto iluminador temporal a tu piel.
Mantener una piel sana a cualquier edad
Su la piel experimenta tantos cambios diferentes a lo largo de las décadasPor lo tanto, tendrás que seguir adaptando tu rutina de cuidado de la piel a medida que envejezcas. Sin embargo, independientemente de los demás productos que decida utilizar, no olvide que la parte más importante de su rutina de cuidado de la piel debe ser un protector solarEsto le ayudará a ralentizar muchos de los síntomas de envejecimiento que experimentará.
Afortunadamente, en este artículo hemos cubierto casi todo sobre Mantener una piel sana a cualquier edad.
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